سحب حصيرة الصالة الرياضية الخاصة بك والحصول على استعداد للقيام بسلسلة من الحركات التي ستعمل على استقرار وتعزيز الأساسية الخاصة بك. ستحصل على والعضلات أكثر منحوتة أقوى واكتساب المرونة. قد يكون لديك أيضا تحسين الموقف والشعور أفضل من الرفاه. إذا كنت تبحث لتعزيز البطن والحوض وكذلك الحفاظ على موقف جيد، ثم بيلاتيس هو لك. كما أن لديها علاقة قوية العقل / الجسد، لذلك قد ترغب في ذلك إذا كنت تتمتع اليوغا ولكن تحتاج إلى تجريب الأساسية أكثر كثافة. هناك أدلة محدودة لدعم استخدام بيلاتيس لتخفيف آلام أسفل الظهر، وتحسين قوة، ومنع كبار السن من السقوط. لم يظهر أن يكون علاجا فعالا لأي حالة طبية. بيلاتيس كبيرة لتعزيز والتنغيم الأساسية الخاصة بك وزيادة المرونة، ولكنه ليس برنامجا شاملا لبناء قوة. وسوف تحتاج إلى تكملة مع بعض التمارين الأخرى إذا كنت ترغب في بناء ذراعك أو عضلات الساق. التحدث مع المدرب الخاص بك لمعرفة ما يمكن أن يكون أفضل. و لا تنسى القلب الخاص بك! ويشمل بيلاتيس التحركات الدقيقة وتقنيات التنفس محددة. انها ليست لك إذا كنت تفضل برنامج أقل تنظيما. كما أنها لن تناسب الاحتياجات الخاصة بك إذا كنت تبحث عن فرصة للتجريب الهوائية. يمكن بيلاتيس أن تكون صعبة للغاية، لذلك يبدأ ببطء. المدربين لا يجب أن تكون مرخصة، لذلك فمن الأفضل للحصول على التوصيات قبل اختيار واحد.